Fruits Suitable for Dieting

Posted by yusmEa Labels: ,

Setiap buah mempunyai keistimewaan & kelebihan msg2. Salah satu darinya ialah utk kegunaan kecantikan, kesihatan & juga diet.


Banana


'Morning banana diet' antara yg semakin popular di kalangan org yg ingin diet kini terutama masyarakat Jepun. Pisang sgt senang dimakan, dan kandungan glucide di dlmnya sgt senang bertukar menjadi tenaga. Ianya sgt berguna kpd sesiapa yg memerlukan tenaga dgn segera seperti sewaktu bersukan.

Pisang juga kaya dgn fiber, mineral, & vitamin. Utk sesiapa yg ingin mengamalkan Morning Banana Diet ni, boleh la mencuba dgn mengambil pisang dan air kosong sahaja sebagai sarapan di waktu pagi. Pada waktu2 lain, seperti tengahari & malam, boleh makan seperti biasa asalkan tidak melebihi jam 8 mlm. Tetapi perlu diingatkan, selepas jam 8 mlm, hanya air kosong dibenarkan utk diminum.


Grapefruit

Sejenis buah yg mempunyai 'fresh image'. Grapefruit kaya dgn vitamin C. Disebabkan saiz buah ini agak besar, dikatakan memakan sebiji grapefruit sudah mencukupi keperluan vitamin C utk satu hari. Grapefruit juga boleh mengurangkan stress semasa berdiet kerana bau 'citrus fruits' yg ade padanya. Bagi yg ingin mencuba 'grapefruit diet', setiap hidangan mknn samada sarapan, mkn tengahari atau mlm, perlulah disertai dgn grapefruit ini. Turut disarankan agar minum 8 gelas air sehari, berserta 'black coffee'. Makanan ringan di antara waktu makan adalah tidak dibenarkan. Digalakkan memakan sayur-sayuran dgn byk dan dibenarkan utk menyediakan hidangan sayur tersebut dgn mentega.

Strawberry


Kandungan vitamin C dan antioksidan dlm strawberry dpt mencantikkan lagi kulit & menghalang proses penuaan. Ramai artis terkemuka luar negara seperti Britney, Victoria Beckham juga mengamalkan 'strawberry diet'.


Mango
View Image

Mangga sgt popular di kalangan wanita kerana kandungan vitamin A di dlmnya dlm menghindarkan masalah kulit kering dan kasar. Selain vitamin A, terdapat juga perlbagai nutrien lain dlm buah mangga yg dpt mengelakkan proses penuaan dan sgt baik utk kecantikan kulit.


Kiwi

Buah kiwi kaya dgn vitamin C iaitu komponen diet yg sgt baik. Dgn memakan sebiji buah kiwi sehari, 70% daripada keperluan vitamin C sehari telah mencukupi. Ia juga menganduing enzim proteolitik yg sgt diperlukan utk mencerna protein dlm makanan terutamanya daging.


Peach
むくみがちな体にはカリウムの豊富な桃がオススメ

Peach ialah sejenis buah yg lembut & enak, kurang lemak dan kaya dgn kalium. Tanda-tanda kekurangan kalium ialah masalah sembelit, kulit kasar & kering dan sebagainya. tanda lain kekurang kalium ialah masalah pembengkakkan di muka dan kaki. Individu yg mempunyai masalah seperti ini digalakkan utk mkn buah peach dgn lebih byk.Buah peach dpt melancarkan pergerakan darah dan membawa oksigen ke tisu-tisu badan.


Pear

Buah pear mengandungi byk air dan sgt rendah kalori. Merupakan sumber kalium yg baik. 'Dried pear' mengandungi protein, zat besi, vitamin A, vitamin C dan serat.


Apple
世界中で食べられている栄誉満点の林檎

Epal ialah buah yg mempunyai banyak nutrisi. Khasiat yg terdapt dlm epal menjadikannya popular dgn kata-kata " An apple a day keeps he doctor away". Kandungan serat larut 'pectin' dlm epal mengurangkan penyerapan bahan berbahaya pada sekeliling usus kita. Epal dapat membantu masalah sembelit dan juga cirit-birit. Epal juga adalah pelawan penyakit kanser semulajadi. Adalah digalakkan memakan epal bersama kulit kerana kandungan pectin yg byk terdapat di antara kulit epal dan buah.


Orange
寒い冬のテーブルに定番の、みかん

Limau mmg kaya dgn vitamin C, pelbagai mineral dan juga serat. Ia juga mencegah drpd jangkitan penyakit dan juga kanser. Dgn memakan 3 biji limau sehari sudah mencukupi utk keperluan vitamin C sehari. Kandungan asid sitrik di dlm limau juga dpt membantu melancarkan pergerakan darah. 'Orange diet' boleh dilakukan samada dgn memakan buah limau atau pun dgn meminum 'orange juice'.


Lemon


疲労回復に効果のあるクエン酸を含んだ健康フルーツ

 Buah lemon mmg terkenal kerana masam. Jadi, buah lemon amat jarang dimakan begitu sahaja. Selalunya, jus lemon digunakan di dalam masakan atau minuman. Lemon masam kerana kandungan asid sitrik di dalamnya. Lemon kaya dgn vitamin C dan dikaitkan juga dgn kolagen. Vitamin C adalah nutrisi yg diperlukan utk menghasilkan kolagen. Kekurangan vitamin C juga akan dikaitkan dgn kekurangan kolagen. Kekurangan kolagen akan menyebabkan kulit menjadi berkedut dan kelihatan tidak sihat.

[ resource : slism ]

1 comments:

  1. アヌム ちゃん

    sekarang dekat rumah ada stok pisang je..heeee

Post a Comment