:: Tik Tok Time ::

Kami ade hobi. Hobi kami buat jigsaw puzzle. Start dr time kami bljr dulu. Skg kami nk smbg blk hobi kami. Bbrp minggu sebelum ni, kami ade beli jigsaw puzzle time jln2 cuci mata kt one shopping mall ni. Blk je rumah..terus start buat. En suami konon cm excited awal2. Last2 aku yg perabihkan in 3 days. Hehe..sgt seronok dpt buat puzzle tu dgn penuh smngt. Skg dah siap masuk frame & dah tergantung dah kt dinding rumah.

Projek akan bermula sekarang

Siapkan frame dulu

Ok..bhgian tgh dah ade progress

Erm..perkembangan yg bagus

Owh..sikit lagi..ganbare!!

A few pieces more to go..

Dekita!!!

Hihi..tajuk post ntah pape je. Actually..I was like..really nak mkn kek gulung or something sweet lately. Nak beli kat kedai..not too easy to fine yg bole mkn. Si, I decided to make the kek gulung by myself. Very excited sbb dah lme sgt xbuat kek. En suami yg before ni sgt rajin buat kek terutama cheese cake die tu, dah makin tak berapa nk rajin da. Hehe..sejak ade personal chef kat rumah ni la kot.

Ptg Jumaat aku ade appointment with the dentist. So, after dah settle with the dentist, solat Maghrib, we had our dinner, then terus cabut pergi carik brg. Blk je rumah..aku pun start la bukak silat kt dapur. Tp of course la ade en suami as my special assistant. Hihi...tugas die pukulkn telur & tepung..as usual. Tapi ntah kenapa, this time telur tu pukul lame cmne pn, xnaik2. Ishhh..awat cair je ni...Tapi sebab dah cmpur adunan, bakar la jugak kek dat nite walaupun tau hasil yg bakal diperoleh. Dah masak je kek..tgg die sejuk dulu. Maksudnya..esk pagi2 (Sabtu pagi) br nk letak cream b4 gulung.

Tapi..mmg xde rezeki la. Kek mmg xnaik betul. Sedih je..mcm mkn kulit roti la pulak rasa sbb xnaik. Haha..maji aku frust menonggeng. Bole la nk mkn kt rumah berdua ni. Nak kasi org mkn,mmg xla kn. Nak buat mcm mne...Kne la cube lagi next time. Actually, Sbtu mlm tu ade jemputan kt rumah K Fatin n Abg Zam kt Toyohashi. Jadi ingkat klu kek jadi, nak buat la satu lagi nk bwk g sana. Maka..xdptla nmpknya.

So..terpaksala pk bnd lain nk bwk pergi sana mlm tu. Tgk punye tgk blog2 org..terjumpe satu resepi roti jala from blog K Hana Kanazawa. credit to K.Hana   Resepi roti jala tu mmg la seperti biasa je. Tapi yg menariknya tu..K.Hana gune botol mayonis yg ade mata serampang tiga tu nk jd penjala. Aku pun mne ade penjala roti jala tu. Jadi, dpt la satu cara baru nk buat roti jala. Terus ajak en suami pergi 100 yen shop beli botol mayonis tu. Blk, terus masuk dpr, masukk lunch, smbung terus roti jala & kari ayam.

Continue from previous post..

3)　Cat Pose (猫のポーズ)

Sakit belakang ialah masalah yg selalu didengar dr wanita-wanita mengandung. Salah satu cara utk mengurangkan masalah sakit belakang ni ialah dgn melakukan latihan 'cat pose'.

'Cat Pose' dibuat dgn meletakkan kedua tangan dan lutut pada lantai. Kedua-dua tgn dan lutut dibuka sedikit utk kestabilan. Hembus nafas sambil belakang badan ditolak ke atas setinggi yg boleh dan pelvis akan tertolak ke depan secara automatik. Pose ni membantu menggerakkan bayi ke kedudukan yg lebih selesa semasa mengalami sakit belakang atau ketidakselesaan dgn kedudukan bayi di dlm perut.

Salam to all,

I found this information from a maternity text book given by the 知立市保健センター. Sebenarnya buku ni keluaran Meiji. U can find more pregnancy information from Meiji Hohoemi Club website. Here..I just wanna share a few tips on preparation for childbirth.

1) Postur Badan Yang Baik Semasa Kehamilan

Salah satu faktor yg menyumbangkan kpd kehamilan yg sihat ialah postur badan yg baik. Gunakan dinding atau tiang, sandarkan belakang badan, kepala, & punggung. Kurangkan space antara pinggang dan dinding supaya pinggang tidak terlalu 'curve'. Kpd yg mengalami problem utk berdiri dlm keadaan ni bole la menjarakkan kaki 20 cm dr dinding.          

 Next, jauhkan diri dari dinding, bengkok dan luruskan lutut sambil urut bahagian punggung, belakang badan, dan bahagian buah pinggang. Point yg penting kat sini ialah nafas dihembuskan sewaktu lutut dibengkokkan. Ini juga bole menjadi latihan pernafasan semasa melahirkan baby.

Tangan dlm kedudukan menolak dinding. Kaki dibuka (depan dan belakang). Lutut kaki depan dibengkokkan, kaki belakang diluruskan. Tapak kaki belakang mesti berpijak pada lantai. Make sure badan tidak melengkung dan punggung tak 'push out'.

2) Pernafasan Perut (Abdominal Breathing)

  Pernafasan perut adalah penting semasa melahirkan bayi. Masa yg sesuai utk membuat latihan pernafasan perut ialah ketika kita dlm keadaan rilex, seperti di waktu pagi atau lewat petang.

Duduk dlm keadaan bersila, luruskan belakang badan. Tgn diletakkan di atas abdomen. Nafas dilepaskan melalui mulut, lepaskan tenaga di bahu. Tarik nafas melalui hidung sehingga memenuhi ruang perut, kemudian perlahan-lahan hembuskan nafas melalui mulut. Lakukan latihan pernafasan beberapa kali.
* Point :  Menghembus nafas perlu lebih panjang dr menarik nafas.

Letak kedua-dua tgn di atas kepala lutut & kedepankan sedikit badan. Tekan lutut secara perlahan-lahan smbil menghembus nafas. Angkat badan smbil menarik nafas serta kedudukan lutut dikembalikan ke keadaan asal. Ulang langkah beberapa kali.

Salam to all...

Ebi yg kena pegang ekor sebab melompat2 atas meja

Ebi furai

Set for me

Udang bakar

Hamachi Sashimi

Meshi & Miso shiru

Ikan bakar

Dah 1 Rejab dah harini. Cpt betul masa berlalu. Need to start puasa sunat before Ramadhan come. Kena praktis..takut nnt xlarat pulak. To all my friends..marilah kita menambahkan ibadat2 sunat dlm 3 bulan ni. Rajin2kan puasa kpd sesiapa yg mampu, sedekah, bertaubat dan sebagainya la.

The weather over the last few days did not allow me to go for evening walk as usual. So, I decided to make some simple exercises at home. Carik punya carik kt internet, I found these postnatal aerobics video uploaded in YouTube. *credit to doctorcathy. Kat channel ni ade banyak sgt senaman sesuai utk ibu2 mengandung. To those who don't have enough time to go out for some work out, maybe u can try this at home.

I've been waiting for this moment! Yatta!! Since last week, I can feel the movement in my stomach. After 5 months..finally the baby is moving!!! Though, the movements are not strong enough for my better half to feel from outside...We need to wait for another few weeks maybe.

Wut ever it is..I'm sooo happy!! Let's ganbatte ne baby!! To daddy -> sila tgg sampai baby cukup besar utk tendang mommy dgn lebih kuat ek :)

These info I got from the articles given by MIL.

   
   Also known as brain food. Diperlukan utk pengeluaran tenaga & pembentukan sel darah merah.   Menguatkan imuniti dgn membantu dlm pembentukan yg sesuai & fungsi sel darah putih. Membantu dlm depression & kegelisahan. Membantu mengatur pembentukan sel saraf embrio & janin yg amat penting utk tumbesaran yg normal. 600mg is needed per day by pregnant women.

Sumber

2) Asid Lemak Omega 3 (Omega-3 Fatty Acid, オメガ３系脂肪酸 - omega 3 kei shibousan)

   Merangsangkan otak. Omega 3 dan DHA diperlukan dlm pembentukan sistem saraf pusat janin. Kajian menunjukkan bayi yg menjalani ujian perkembangan mental mndpt skor tinggi apabila ibunya mkn telur yg mengandungi byk omega 3 semasa hamil.

Sumber

3) Protein (たんぱく質 - tanpakushitsu)

   Tambahan protein diperlukan semasa hamil kerana badan ibu bekerja keras membentuk sel-sel otak bayi. Ibu hamil memerlukan 75g protein iaitu 25g lebih drpd biasa.

Sumber

4) Zat besi (iron, 鉄 - tetsu)

   Memainkan peranan penting dlm pengangkutan oksigen drpd paru-paru ke tisu. Digunakan dlm pembuatan hemoglobin & berperanan penting dlm fungsi normal imuniti. Sepanjang kehamilan, penggunaan zat besi bertambah 2 kali ganda utk memenuhi keperluan ibu & bayi. Kalau tak, ibu akan cpt penat dan mudah dijangkiti penyakit. Risiko melahirkan bayi tidak cukup bulan dan kurang berat turut berlaku. 27mg zat besi diperlukan oleh ibu mengandung stiap hari.

Sumber

5) Kalsium (Calcium, カルシウム)

　　Diperlukan utk pembentukan dan mengekalkan tulang dan gigi yg kuat serta sihat. Juga perlu utk pembekuan darah, penghantaran gerak balas saraf & kontraksi otot. Mencegah penyakit osteoporosis. Sewaktu hamil, janin akan mengambil 25-30mg kalsium dr ibunya sehari terutama pd trimester ketiga kehamilan. Jika bekalan tidak cukup, janin akan mengambil kalsium dr tulang ibu. Oleh itu, ibu perlu sentiasa pastikan pengambilan kalsium mencukupi iaitu sekitar 1000mg.

Sumber

So,kpd ibu2 mengandung termasuklah aku..pls make sure u get all the nutrition needed. Kalau tak, mcm2 la perkara yg mungkin akan terjadi. 

"You are what you eat"